穀物（シリアル）として、リーディングは全粒小麦のパンや全粒ライ麦パンを食べることをよく勧めていますが、消化力の落ちている人の場合は、しばしばオーツ麦が出てきます。 オーツ麦は、お湯をかければすぐに出来上がるタイプのもの（ロールドとかインスタ…